लगभग एक-तिहाई अमेरिकी वयस्क समस्या से निपटने के प्रयास में मल्टीविटामिन लेते हैं पोषक तत्वों की कमी या विशिष्ट आहार संबंधी आवश्यकताएँ। हालाँकि वे उन पोषक तत्वों को प्रतिस्थापित करने का एक विकल्प हैं जो आपको भोजन से नहीं मिल सकते हैं, यह ध्यान देने योग्य है कि मल्टीविटामिन गुणवत्ता और खुराक की मात्रा में भिन्न होते हैं।
हालाँकि, हर कोई नियमित मल्टीविटामिन ऑफर का अधिकतम लाभ प्राप्त करने में सक्षम नहीं है। कई कारणों से, मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
मिथाइलेटेड विटामिन क्या है?
जब कोई विटामिन मिथाइलेटेड होता है, तो इसका मतलब है कि उनमें मिथाइल समूह मिलाए गए हैं। इससे विटामिन अपने सक्रिय रूप में पाचन के लिए उपलब्ध हो जाते हैं। CH3 के नाम से जाना जाता है, a मिथाइल समूह इसमें एक कार्बन परमाणु से बंधे तीन हाइड्रोजन परमाणु शामिल होते हैं। चूँकि उनमें पहले से ही मिथाइल समूह जुड़े हुए हैं, शरीर इन विटामिनों को अधिक आसानी से अवशोषित और उपयोग कर सकता है।
इन मल्टीविटामिनों में से एक सबसे आम रूप है बी विटामिन. इसमें विटामिन बी12 (मिथाइलकोबालामिन), बी9 (मिथाइलफोलेट), बी6 (पाइरिडोक्सल 5′-फॉस्फेट), और बी2 (राइबोफ्लेविन-5-फॉस्फेट) शामिल हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन में सभी प्रकार के बी विटामिन शामिल नहीं होते हैं। विभिन्न निर्माता विभिन्न संयोजनों और खुराक की मात्रा की पेशकश करते हैं।
बेहतर अवशोषण के अलावा, मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन अन्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। इनमें का उत्पादन भी शामिल है न्यूरोट्रांसमीटरजिससे मनोदशा और संज्ञानात्मक कार्य समर्थन में सुधार हो सकता है। मिथाइलेटेड बी विटामिन भोजन को उपयोगी ऊर्जा में परिवर्तित करके थकान को भी कम कर सकते हैं। मिथाइलेटेड विटामिन की एक अन्य महत्वपूर्ण भूमिका रक्त में होमोसिस्टीन के स्तर को कम करना है। चूंकि होमोसिस्टीन का उच्च स्तर हृदय रोग से जुड़ा हुआ है, मिथाइलेटेड विटामिन हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
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मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन से लाभ
जिन लोगों को नियमित विटामिन को उनके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने या उन्हें अवशोषित करने में कोई समस्या नहीं है, उनके लिए मेथिलिकरण का संभवतः अधिक प्रभाव नहीं पड़ेगा। लेकिन मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन कुछ व्यक्तियों की मदद कर सकते हैं।
इनमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों वाले लोग शामिल हैं जहां कुअवशोषण एक कारक है, ऐसे लोग शामिल हैं एमटीएचएफआर आनुवंशिक उत्परिवर्तन, एथलीट, गर्भवती लोग (डॉक्टर से पुष्टि करें), और बुजुर्ग – क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाता है। मिथाइलेटेड विटामिन स्वचालित रूप से अतिरिक्त लाभ प्रदान नहीं करते हैं – लेकिन मिथाइलेशन की जैव उपलब्धता की आवश्यकता वाले लोगों के लिए उपयोगी होते हैं।
किसी भी पूरक की तरह, ऐसे ब्रांड का चयन करना सबसे अच्छा है जो सुरक्षा और सटीकता सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरता है। मिथाइलेटेड विटामिन का चयन करते समय शामिल किए गए सभी विटामिन और/या खनिजों से अवगत होना भी महत्वपूर्ण है। इसमें ऐसी सामग्रियां शामिल हो सकती हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है या आप नहीं चाहते हैं, या मिथाइलेटेड बी विटामिन की खुराक बहुत अधिक हो सकती है। आप मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन कैप्सूल, गोलियों और गमियों में पा सकते हैं।
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मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन से जुड़े दुष्प्रभाव
संभावनाएं हैं दुष्प्रभाव मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन के साथ, या तो उन्हें बहुत अधिक या बहुत बार लेने से। चूंकि मल्टीविटामिन में मिथाइलेटेड रूप में कई बी विटामिन शामिल होंगे, इसलिए यह जानना संभव नहीं होगा कि कौन सा विशिष्ट विटामिन दुष्प्रभाव पैदा कर रहा है – यदि वे होते हैं या कब होते हैं। ध्यान रखें कि गैर-मिथाइलेटेड बी विटामिन में समान दुष्प्रभाव पैदा करने की क्षमता होती है – जिसमें चिंता, आंदोलन, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, मतली, न्यूरोपैथी, अनिद्रा और दर्द शामिल हैं।
मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन कुछ दवाओं के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकते हैं और इसका कारण बन सकते हैं स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव. मरीजों को मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करनी चाहिए कि क्या वे निम्नलिखित में से कोई भी ले रहे हैं: मधुमेह की दवाएं, दौरे-रोधी दवाएं, कुछ एंटीबायोटिक्स, और पेट में एसिड को कम करने वाली दवाएं।
दौरे संबंधी विकारों, यकृत की समस्याओं, द्विध्रुवी विकार, या घातक एनीमिया के इतिहास वाले लोगों को मिथाइलेटेड मल्टीविटामिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
यह लेख चिकित्सीय सलाह नहीं दे रहा है और इसका उपयोग केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए।
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एलीसन फूटरमैन एक चार्लोट, एनसी-आधारित लेखक हैं जिनका विज्ञान, इतिहास और चिकित्सा/स्वास्थ्य लेखन विभिन्न प्लेटफार्मों और क्षेत्रीय और राष्ट्रीय प्रकाशनों में दिखाई दिया है। इनमें चार्लोट, पीपल, आवर स्टेट और फिलैंथ्रॉपी पत्रिकाएं शामिल हैं। उन्होंने संचार में बीए और आपराधिक न्याय में एमएस किया है।
