इन दिनों, फिटनेस और स्वास्थ्य के लगभग हर पहलू को ट्रैक करने का एक तरीका है। आप अपनी कैलोरी, अपनी नींद, अपनी हृदय गति और हर दिन आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या को ट्रैक कर सकते हैं। आप अपने द्वारा चलाए जा रहे मील की संख्या को ट्रैक कर सकते हैं, बाइक या हाइक कर सकते हैं।
अक्सर, ट्रैकिंग उत्पाद स्वास्थ्य लाभ का विज्ञापन करते हैं। गार्मिन और फिटबिट जैसी फिटनेस-ट्रैकिंग घड़ियों के विज्ञापन उपयोगकर्ताओं से “अपने शरीर में ट्यून,” “अनलॉक ह्यूमन परफॉर्मेंस,” और “फाइंड योर एनर्जी” का आग्रह करते हैं। मूल विचार यह है कि हमारे व्यवहार के बारे में अधिक जानने से हमें स्वस्थ विकल्प मिलेंगे।
लेकिन कुछ विद्वान उस धारणा पर सवाल उठाने लगे हैं। क्या स्वास्थ्य मैट्रिक्स वास्तव में हमें स्वस्थ बनाते हैं? या क्या उनके पास अनपेक्षित परिणाम हैं?
डिजिटल ट्रैकिंग ज्यादातर मददगार है
पहनने योग्य फिटनेस ट्रैकर्स 2000 के दशक के उत्तरार्ध में मुख्यधारा में फट गए, जब फिटबिट और नाइके जैसी कंपनियों ने मॉनिटर पेश किए जो कंप्यूटर के साथ सिंक कर सकते हैं और बाद में, स्मार्ट फोन। तब से, कई स्वतंत्र शोधकर्ताओं ने पूछताछ की है कि ये उपकरण शारीरिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक कल्याण और व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं।
लगभग दो दशकों के शोध के बाद, कुछ सवालों के जवाब दिए गए हैं। उद्योग के प्राथमिक दावों में से एक – कि आपकी फिटनेस पर नज़र रखने से आपकी गतिविधि स्तर बढ़ता है – ज्यादातर सच लगता है।
घटना का अध्ययन करने वाले 71 पत्रों की समीक्षा पाया गया कि “फिटनेस ट्रैकिंग का शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए उपयोगकर्ताओं की प्रेरणा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।” अधिकांश अध्ययनों में यह भी पाया गया कि फिटनेस ट्रैकिंग ने शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाया और उपयोगकर्ताओं को स्वस्थ बना दिया।
फिर भी, इन निष्कर्षों की उनकी सीमाएं हैं। अनुसंधान ने दिखाया है जो उपयोगकर्ता अपेक्षाकृत युवा हैं (50 से कम) और पहले से ही अत्यधिक सक्रिय ट्रैकिंग से सबसे अधिक लाभ मिलता है। दूसरे शब्दों में, ट्रैकिंग उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करती है जो पहले से ही व्यायाम करना पसंद करते हैं।
दूसरी ओर, जो लोग पुराने या कम सक्रिय होते हैं, वे डिवाइस को छोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। और, उन उपयोगकर्ताओं के लिए, ट्रैकिंग से नुकसान हो सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि अपने साथियों के संबंध में ट्रैकिंग लक्ष्यों को पूरा करने या अंडरपरफॉर्मिंग में विफल रहने से अपराध और निराशा होती है। यह अक्सर उन उपयोगकर्ताओं को ले जाता है (आपने यह अनुमान लगाया है) कार्यक्रम को पूरी तरह से छोड़ देता है। फिटबिट को हताशा और दैनिक जीवन आय से बाहर बिन में फेंक दिया जाता है।
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उच्च और निम्न कलाकार
ऐशा सोबी, यीशु कॉलेज कैम्ब्रिज में एक पोस्टडॉक्टोरल विद्वान, हाल ही में फिटनेस ट्रैकिंग मेट्रिक्स की एक समालोचना का सह-लेखन किया गया। वह तर्क देती है कि फिटनेस ट्रैकिंग रिसर्च ने उन उपयोगकर्ताओं को अधिकृत किया है जो उन लोगों की कीमत पर इससे लाभान्वित होते हैं जो नहीं करते हैं।
“यह नीचे के लोगों को कम करता है,” वह कहती हैं। “हम इसे एक अनपेक्षित परिणाम के रूप में सोचते हैं।”
अच्छी खबर, शायद, यह है कि ये नुकसान उत्पाद डिजाइन का परिणाम हो सकते हैं। सबसे प्रभावी फिटनेस ट्रैकिंग प्लेटफॉर्म प्रतिस्पर्धा और सामाजिक सुदृढीकरण के माध्यम से उपयोगकर्ताओं की प्रेरणा हैक करें। उदाहरण के लिए, रनिंग-केंद्रित ऐप Strava उपयोगकर्ताओं को दोस्तों और अनुयायियों के साथ अपने आंकड़ों की तुलना करने की अनुमति देता है।
उच्च कलाकारों के लिए, ये सुविधाएँ एक आत्मविश्वास को बढ़ावा देती हैं। लेकिन वक्र के निचले हिस्से में वे पीछे रह जाते हैं।
सोबी के लिए, यह उन सीमाओं की याद दिलाता है जो एक अत्यधिक व्यक्तिगत अनुभव के लिए एक द्रव्यमान-बाजार उत्पाद विकसित करने के साथ आती हैं। हर इंसान का एक अनोखा शरीर और दिमाग होता है। वही उपकरण जो एक व्यक्ति को लाभ प्रदान करता है, दूसरे को नुकसान पहुंचाने के लिए बाध्य होता है।
वह कहती हैं, “इन ऐप्स को कितना व्यक्तिगत हो सकता है, इसकी एक सीमा है।” “यह ऐसा है, ‘हम आपको इस अंत बिंदु पर पहुंचने जा रहे हैं।” आप चुन सकते हैं कि आप किस तरह से जाना चाहते हैं, लेकिन छोर समान रहते हैं। ”
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काम करने में मज़ा
एक अध्ययन ड्यूक के सहायक प्रोफेसर जॉर्डन एटकिन से पाया गया कि, ट्रैकिंग करते समय उपयोगकर्ताओं की गतिविधि स्तर को बढ़ाता है, यह उपयोगकर्ताओं की आंतरिक प्रेरणा को भी कम कर सकता है। दूसरे शब्दों में, यह उपयोगकर्ताओं को लक्ष्यों तक पहुंचने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है।
“आउटपुट पर ध्यान आकर्षित करके, माप सुखद गतिविधियों को काम की तरह महसूस कर सकता है,” इकिन ने लिखा।
अपने समालोचना में, सोबी का तर्क है कि यह अवरोध उन आउटपुट से उपजा है जो ट्रैकिंग ऐप्स को परिमाणित करने के लिए चुनते हैं।
वह कहती हैं, “हम इसे एक लक्ष्य बनाए बिना कुछ संख्या में नहीं डाल सकते।” “यह ठीक है अगर आप कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह बात की खुशी से विचलित हो जाता है।”
शायद फिटनेस ट्रैकिंग के नुकसान के लिए मारक, अच्छी तरह से, अधिक ट्रैकिंग है। लेकिन, मात्रात्मक मैट्रिक्स पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उपयोगकर्ता एक नोट बना सकते हैं, एक तस्वीर स्नैप कर सकते हैं या एक अच्छे-पुराने जमाने की पत्रिका में लिख सकते हैं।
लेख सूत्रों का कहना है
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गेब एलन एक कोलोराडो-आधारित फ्रीलांस पत्रकार है जो विज्ञान और पर्यावरण पर केंद्रित है। वह पुलित्जर सेंटर के साथ 2023 की रिपोर्टिंग फेलो और कोलोराडो यूनिवर्सिटी ऑफ एनवायर्नमेंटल जर्नलिज्म विश्वविद्यालय में एक वर्तमान मास्टर छात्र है। उनकी बायलाइन डिस्कवर मैगज़ीन, एस्ट्रोनॉमी मैगज़ीन, प्लैनेट फॉरवर्ड, कोलोराडो सन, वायोफाइल और जैक्सन होल न्यूज एंड गाइड में दिखाई दी है।
