एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दोपहर के झपकी मस्तिष्क की समस्या को सुलझाने के कौशल को बढ़ावा देती है, तेजी से आंख की गति (आरईएम) नींद के साथ-नींद का सपना देखने का चरण, सैद्धांतिक रूप से यादों को संग्रहीत करने और भावनाओं को प्रसंस्करण से जुड़ा-विशेष रूप से महत्वपूर्ण।
टेक्सास स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एनालॉग समस्या को सुलझाने का परीक्षण किया, जहां हमारे दिमाग अतीत में समान समस्याओं पर लागू सफल तरीकों का उपयोग करके समस्याओं को हल करते हैं। उन्होंने पाया कि समाधानों की ओर इन मानसिक मार्गों पर नपर बेहतर थे।
“वर्तमान परिणामों से संकेत मिलता है कि जब कोई समस्या अयोग्य लगती है, तो वाक्यांश ‘बस उस पर सोता है’ कुछ योग्यता ले जा सकता है, खासकर अगर नींद में REM शामिल है,” शोधकर्ताओं को उनके प्रकाशित पेपर में लिखें।
“यह स्लीप स्टेज उन संघों को स्थापित करने और मजबूत करने के लिए पिछले अनुभवों को सबसे अच्छा उपयोग करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है जो हमारे जागने वाले जीवन में आसानी से स्पष्ट नहीं हैं।”
अध्ययन में 58 प्रतिभागी शामिल थे, जिन्हें उनके समाधानों के बाद समस्याओं की एक श्रृंखला दिखाई गई थी। इसके बाद, उन्हें इसी तरह की समस्याओं के एक और सेट के साथ प्रस्तुत किया गया – इस दूसरे सेट के साथ, कोई समाधान संलग्न नहीं थे, लेकिन पहले बैच के समान मानसिक प्रक्रियाओं का उपयोग करके पहेली से निपटा जा सकता था।
तब दो घंटे का अंतर था, जिसके दौरान 28 स्वयंसेवकों ने 110 मिनट का स्नूज़ किया, जबकि अन्य 30 को जागने के लिए कहा गया। नैपिंग समूह ने ईईजी हेडसेट का उपयोग करके अपना रेम टाइम निर्धारित किया था, जबकि वे सोते थे।
ब्रेक के बाद, सभी प्रतिभागियों को फिर से उन समस्याओं को देखने का मौका देकर प्रयोग जारी रहा जो वे दूसरे सेट से हल करने में विफल रहे थे।
जिन लोगों ने नपाई की, उन्हें उन समस्याओं को हल करने में बेहतर पाया गया, जिन्होंने उन्हें पहली बार चारों ओर से रोक दिया था, और उनके द्वारा की गई आरईएम नींद की मात्रा इन समस्याओं को हल करने की संभावना से जुड़ी थी। यह ब्रेक से पहले समस्या को सुलझाने में समान रूप से स्कोरिंग करने वाले nappers और गैर-नपियों के बावजूद है।
पहले और दूसरे सेटों में समस्याओं के बीच समानता को ध्यान में रखते हुए, वेकिंग ग्रुप की तुलना में नैपर भी बेहतर थे।
“इन परिणामों से संकेत मिलता है कि नींद लक्षित समस्याओं को हल करने की क्षमता में सुधार करती है जो शुरू में हल नहीं की जा सकती हैं और यह सुझाव देते हैं कि आरईएम नींद स्रोत और लक्ष्य समस्याओं के बीच समानताओं को उजागर करके एनालॉग ट्रांसफर के उपयोग में सुधार करती है, जो एक झपकी से पहले किसी का ध्यान नहीं थे,” शोधकर्ताओं ने लिखें।
हमें यकीन नहीं हो सकता है कि यहां प्रत्यक्ष कारण और प्रभाव है, लेकिन यह एक मजबूत लिंक है। ये निष्कर्ष भी पिछले शोध के साथ फिट होते हैं, जो नींद दिखाते हैं, बेहतर रचनात्मक समस्या समाधान कौशल, और विभिन्न क्षेत्रों में बेहतर मानसिक चपलता के साथ जुड़ा हुआ है।
आरईएम स्लीप फैक्टर के लिए, शोधकर्ताओं को लगता है कि जिस तरह से इस नींद की अवस्था हमें नई यादों को पुराने लोगों से जोड़ने में मदद करती है, इस प्रकार की पहेलियों के साथ लाभ हो सकता है, जहां मौजूदा कौशल को वापस बुलाने की आवश्यकता है।
यह एक कठिन हो सकता है कि आप अपने बॉस को अपनी दोपहर की उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए दिन में 110 मिनट की एनएपी खिड़की देने के लिए एक कठिन पूछें-लेकिन इस अध्ययन से पता चलता है कि हम एक झपकी के बाद बेहतर समस्या सॉल्वर बन सकते हैं।
“REM नींद को समस्या को सुलझाने की सुविधा के लिए आवश्यक हो सकता है जब इसे समस्या तत्वों के एक सक्रिय पुनर्संयोजन की आवश्यकता होती है, जैसा कि रचनात्मक समस्या को हल करने के दौरान होता है,” शोधकर्ताओं ने लिखें।
अनुसंधान में प्रकाशित किया गया है स्लीप रिसर्च जर्नल।
