नींबूडिंग: कैसे चंचल लोग जीवन की प्रतिकूलता को लाभ के लिए बदल देते हैं

COVID-19 महामारी के दौरान मानव लचीलापन की जांच करने वाले एक नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि चंचल व्यक्तियों के पास अपनी परिस्थितियों के बारे में यथार्थवादी दृष्टिकोण बनाए रखते हुए प्रतिकूलता को नेविगेट करने की एक उल्लेखनीय क्षमता है। यह घटना, जिसे शोधकर्ताओं ने “लेमोनडिंग” करार दिया, यह दर्शाता है कि वास्तविकता पर किसी के मुट्ठी से समझौता किए बिना चंचलता कैसे लचीलापन को बढ़ावा दे सकती है।

फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित किए गए अध्ययन से पता चला कि अत्यधिक चंचल लोगों ने भविष्य के बारे में अधिक आशावाद दिखाया और वर्तमान जोखिमों और स्थितियों के यथार्थवादी आकलन को बनाए रखते हुए चुनौतियों के साथ मुकाबला करने के लिए अधिक रचनात्मक दृष्टिकोणों का प्रदर्शन किया।

“हमारे अध्ययन से पता चला है कि चंचलता और लचीलापन जो हम ‘नींबूडिंग’ कहते हैं, के माध्यम से अंतरंग रूप से जुड़े हुए हैं – कठिन परिस्थितियों में भी सकारात्मक अनुभवों की कल्पना करने और उत्पन्न करने की क्षमता।” ।

शोध टीम ने फरवरी 2021 के दौरान 503 अमेरिकी वयस्कों का सर्वेक्षण किया, जो महामारी और शुरुआती वैक्सीन रोलआउट की दूसरी लहर के बीच था। कम से कम चंचल क्वार्टर के साथ प्रतिभागियों के सबसे चंचल क्वार्टर की तुलना करके, शोधकर्ताओं ने अलग -अलग पैटर्न को उजागर किया कि इन समूहों ने संकट के दौरान जीवन के लिए कैसे संपर्क किया।

एक महत्वपूर्ण खोज से पता चला कि चंचल व्यक्तियों ने अपनी दुनिया को “गुलाब-टिंटेड चश्मा” के माध्यम से नहीं देखा। इसके बजाय, उन्होंने नियोजित किया कि शोधकर्ताओं ने “कलर स्पॉटलाइट” प्रभाव कहा, जो सकारात्मक परिवर्तन के लिए संभावनाओं को रोशन करते हुए वर्तमान चुनौतियों के बारे में स्पष्ट-आंखों वाले यथार्थवाद को बनाए रखता है।

“जबकि गुलाब-टिंटेड चश्मा सब कुछ सकारात्मक रूप से रंग देगा, संभावित रूप से विकृत वास्तविकता, ‘रंग स्पॉटलाइट’ प्रभाव जो हमने देखा, वह अधिक चयनात्मक है,” शेन ने कहा। “चंचल व्यक्तियों ने COVID-19 जोखिमों को कम नहीं किया या सुरक्षात्मक उपायों की प्रभावशीलता को कम नहीं किया। उन्होंने सकारात्मक परिवर्तन और विकास के लिए संभावनाओं की ओर अपनी ‘स्पॉटलाइट’ का निर्देशन किया, अंधेरे समय में भी संभावित रास्तों को रोशन किया। “

अध्ययन में COVID-19 जोखिमों या भेद्यता और अलगाव की उनकी भावनाओं के मूल्यांकन में समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया। हालांकि, अधिक चंचल प्रतिभागियों ने अपनी नकल रणनीतियों में अधिक लचीलापन दिखाया और अपनी दैनिक गतिविधियों को अपनाने में अधिक लचीलेपन का प्रदर्शन किया।

जबकि दोनों समूह तुलनीय आवृत्ति के साथ समान अवकाश गतिविधियों में लगे हुए थे, चंचल व्यक्तियों ने अपने अनुभवों में अधिक डूबे हुए महसूस करने और उच्च स्तर के आनंद और जुड़ाव को बनाए रखने की सूचना दी। वे अपने शेड्यूल को समायोजित करने, नए स्थानों का पता लगाने और प्रतिबंधों के बावजूद सक्रिय रहने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने की अधिक संभावना रखते थे।

“यह समझना कि चंचल व्यक्ति कैसे प्रतिकूलता नेविगेट करते हैं, लोगों को तनाव और अनिश्चितता से निपटने में मदद करने के लिए रणनीतियों को सूचित कर सकते हैं,” शेन ने कहा। “यह विशेष रूप से प्रासंगिक है क्योंकि हम बढ़ती वैश्विक चुनौतियों का सामना करते हैं जिनके लिए यथार्थवादी मूल्यांकन और रचनात्मक अनुकूलन दोनों की आवश्यकता होती है।”

शोधकर्ताओं ने इस बात पर जोर दिया कि चंचलता इनकार या पलायनवाद के बारे में नहीं है। बल्कि, यह चुनौतीपूर्ण समय के दौरान कल्याण को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण संसाधन का प्रतिनिधित्व करता है, रचनात्मक अनुकूलन के साथ यथार्थवादी मूल्यांकन का संयोजन करता है।

चंचलता की खेती करने के इच्छुक लोगों के लिए, शेन ने सुझाव दिया: “आपको चंचल होने के लिए खेलने की ज़रूरत नहीं है। यह रोजमर्रा के क्षणों में मस्ती, खुलेपन और लचीलेपन की भावना लाने के बारे में है। ”

अनुसंधान टीम ने चेतावनी दी कि जब ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं, तो उन्हें अति-जनरल नहीं होना चाहिए। चंचलता का प्रभाव विभिन्न स्थितियों में भिन्न हो सकता है, और अन्य कारक अधिक और कम चंचल व्यक्तियों के बीच देखे गए अंतरों में योगदान करने की संभावना रखते हैं।

जैसे -जैसे वैश्विक चुनौतियां उभरती रहती हैं, यह शोध इस बात की बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि कैसे एक चंचल भावना को बनाए रखने से लोगों को वास्तविकता में रहने के दौरान अनिश्चित समय नेविगेट करने में मदद मिल सकती है।