अपने रिश्ते में उस सभी चीनी और मसाले को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। हम नौकरियों और बच्चों और अंतहीन टू-डू सूचियों के साथ व्यस्त हो जाते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, आपको वह मिलता है जब आप अपने रिश्ते की बात करते हैं।
नियमित रूप से दयालु और प्यार करना एक स्वस्थ संबंध के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, जैकलीन ओलड्स, एमडी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में नैदानिक मनोचिकित्सा के एक एसोसिएट प्रोफेसर और सह-लेखक कहते हैं गति में विवाह: प्राकृतिक ईबब और स्थायी संबंधों का प्रवाह।
“आप हमेशा यह देखने के लिए इंतजार करने के बजाय प्यार करने की कला का अभ्यास करना चाहते हैं कि क्या दूसरा व्यक्ति काफी प्यार कर रहा है,” ओल्ड्स कहते हैं।
यह अपने साथी से यह अपेक्षा करने के बजाय खुद को प्यार कर रहा है जो एक रिश्ते को अधिक मजबूत महसूस कराता है। प्रेम एक अभ्यास है, और इसे अपने रिश्ते के एक हिस्से के रूप में रखने के लिए, आपको उस अभ्यास में भाग लेना होगा।
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लॉन्गटर्म में सोचें
आधुनिक समय में, हम विशाल और असाधारण शादियों की परेशानी से गुजरते हैं, जहां हम परिवार और दोस्तों के सामने हमेशा के लिए एक -दूसरे से प्यार करने का वादा करते हैं। लेकिन हर बार जब हम एक बड़ी लड़ाई करते हैं, तो हम रिश्ते पर सवाल उठाते हैं और क्या हमें इसमें भी होना चाहिए।
“यह ऐसा है जैसे हमने गवाहों के एक विशाल समूह के सामने यह वादा नहीं किया था,” ओल्ड्स कहते हैं।
तलाक कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए जिसे आप हर बार विचार करते हैं कि आपके पास वास्तव में खराब लड़ाई होती है क्योंकि रिश्ते ईबब और प्रवाह करते हैं, और यह सिर्फ जीवन का हिस्सा है। जीवन गन्दा है, और इसलिए कभी -कभी हमारे रिश्ते होते हैं।
एक मजबूत यौन संबंध भी मददगार है, ओल्ड्स कहते हैं, क्योंकि यह उन कुछ तरीकों में से एक है जो हम एक रीसेट कर सकते हैं। सेक्स के दौरान ऑक्सीटोसिन और वासोप्रेसिन जैसे हार्मोन की रिहाई मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से महिलाओं को, अधिक जुड़ा हुआ महसूस करता है।
के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल“ऑक्सीटोसिन, जिसे प्रेम हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, संतोष, शांति और सुरक्षा की भावनाओं को उकसाता है, जो अक्सर मेट बॉन्डिंग से जुड़े होते हैं।”
अंतरंगता के अन्य रूप, जैसे हाथ पकड़ना और बिस्तर में cuddling, भी महत्वपूर्ण हैं। “ये सभी चीजें अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं, और उनके पास हार्मोनल सहसंबंध हैं जो भलाई की भावनाओं को जन्म देते हैं,” ओल्ड्स कहते हैं। उम्र बढ़ने के साथ, जैसा कि जोड़ों में सेक्स कम होता है, वे अंतरंगता के इन अन्य रूपों के माध्यम से एक महान संबंध बनाए रख सकते हैं।
तब भी मज़े करें जब जीवन अधिक कठिन हो जाता है
सभी गंभीरता और तनाव के साथ जो इन दिनों दैनिक जीवन का एक हिस्सा हो सकता है, आपके रोमांटिक साथी को दिन के अंत में आपका सांत्वना होना चाहिए, Jaime Bronstein, लाइसेंस प्राप्त संबंध चिकित्सक और कहते हैं के लेखक आदमी*ifesting।
“आपके व्यक्ति को आपके घर जैसा महसूस करना चाहिए,” वह कहती हैं।
अपने साथी को पहचानने से बचें और उनसे भी यही उम्मीद करें। यह आक्रोश और अवमानना जैसे रिश्ते के नुकसान को कम करता है। “इसका मतलब यह नहीं है कि आपका साथी सही है क्योंकि दो अपूर्ण लोग एक दूसरे के लिए एकदम सही हो सकते हैं,” ब्रोंस्टीन कहते हैं। “लेकिन अगर आप लगातार किसी को जज कर रहे हैं तो यह जुड़ा होना मुश्किल है।”
नई जगहों पर तारीखों पर जाकर चीजों को ताजा रखें। ब्रोंस्टीन कहते हैं, बस एक ही रेस्तरां में न जाएं, मेनू के साथ नए स्थान चुनें, जिन्हें आपने नहीं खोजा है। यदि आप एक साथ चलना पसंद करते हैं, तो एक नया मार्ग चुनें जिसे आप सामान्य रूप से नहीं लेते हैं।
एक दूसरे के बारे में उत्सुक रहना और आपका जीवन एक साथ शादी के वर्षों के बाद भी रोमांचक चीजों को बनाए रखता है। आप सोच सकते हैं कि आप अपने जीवनसाथी के बारे में सब कुछ जानते हैं, लेकिन आप नहीं करते हैं, इसलिए सवाल पूछते रहें और जवाब सुनते रहें।
ओल्ड्स का कहना है कि आपको अपने बच्चों के साथ सीमाएं भी निर्धारित करनी चाहिए। उन्हें हर समय या सुबह जल्दी आपके बिस्तर पर नहीं रहना चाहिए। बच्चे अपने माता -पिता के दृश्य के बाहर एक साथ खेलते थे ताकि माता -पिता के पास अकेले समय हो। और यह इस अनमोल समय है कि आपको उस पौधे को फिर से जोड़ने और पानी देने के लिए आवश्यकता है जो आपके रिश्ते हैं।
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लेख स्रोत:
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हार्वर्ड मेडिकल स्कूल। प्यार और मस्तिष्क
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Jaime ब्रोंस्टीन, लाइसेंस प्राप्त संबंध चिकित्सक और मैन के लेखक*ifesting
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जैकलीन ओल्ड्स, एमडी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में क्लिनिकल साइकियाट्री के एक एसोसिएट प्रोफेसर और मोशन में मैरिज ऑफ मैरिज के सह-लेखक: द नेचुरल एबब एंड फ्लो ऑफ टास्टिंग रिलेशनशिप
सारा नोवाक दक्षिण कैरोलिना में स्थित एक विज्ञान पत्रकार हैं। डिस्कवर के लिए लिखने के अलावा, उनका काम वैज्ञानिक अमेरिकी, लोकप्रिय विज्ञान, नए वैज्ञानिक, सिएरा पत्रिका, एस्ट्रोनॉमी मैगज़ीन और कई और अधिक में दिखाई देता है। उन्होंने जॉर्जिया विश्वविद्यालय में ग्रैडी स्कूल ऑफ जर्नलिज्म से पत्रकारिता में स्नातक की डिग्री के साथ स्नातक किया। वह जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय से विज्ञान लेखन में मास्टर डिग्री के लिए एक उम्मीदवार भी हैं, (अपेक्षित स्नातक 2023)।
