मैंने हाल ही में अपनी माँ को बक्से के माध्यम से छांटने में मदद की, जब मेरे दादा दादी का निधन हो गया। एक बॉक्स को लेबल किया गया था – या तो विडंबना या वास्तव में – “टूथपिक धारक और अन्य खजाने।”
अंदर कई क्षणों से कई बेशक थे जो अब इतिहास में खो गए थे – हालांकि हमें कोई टूथपिक धारक नहीं मिला।
जिन वस्तुओं के माध्यम से हमने छंटाई की, उनमें से मेरा पसंदीदा एक एकान्त पहेली टुकड़ा था, एक कलाकृतियों ने मेरी दिवंगत दादी के पेन्चेंट को अंतिम टुकड़े को अंतिम क्षण में झपट्टा मारने और इसे खत्म करने के लिए अंतिम टुकड़े को छिपाने के लिए प्रतिबिंबित किया।
कई घंटों की याद दिलाने के बाद, मेरी माँ और मैंने जो कुछ भी किया था, उसका 90% फेंक दिया।
“मैंने इसे क्यों रखा?” एक सवाल है जिसे मैं अक्सर अपने परिवार और दोस्तों से और मरीजों से सुनता हूं।
मैं एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक हूं, जिसका शोध खासकर 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए होर्डिंग डिसऑर्डर के लक्षण वर्णन, मूल्यांकन और उपचार पर केंद्रित है। जैसे, मैं इस प्रश्न के बारे में सोचने का एक बड़ा समय बिताता हूं।
सामान रखने की आवश्यकता क्या है?
होर्डिंग डिसऑर्डर आइटम को बचाने और वर्तमान संपत्ति को छोड़ने में कठिनाई के लिए आग्रह द्वारा परिभाषित एक मनोरोग स्थिति है। “नैदानिक रूप से गंभीर” होर्डिंग डिसऑर्डर वाले वयस्कों के लिए, यह घरेलू अव्यवस्था के एक स्तर की ओर जाता है जो दैनिक कामकाज को बाधित करता है और यहां तक कि आग का खतरा भी पैदा कर सकता है।
मेरे पेशेवर अनुभव में, हालांकि, कई वयस्क अव्यवस्था के साथ संघर्ष करते हैं, भले ही वे होर्डिंग डिसऑर्डर के लिए नैदानिक मानदंडों को पूरा न करें।
उन चीजों को पकड़ना, जिनके पास भावुक मूल्य है या भविष्य में उपयोगी हो सकता है, बड़े बड़े होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। कुछ लोगों के लिए, हालांकि, वस्तुओं को पकड़ने की यह प्रवृत्ति समय के साथ बढ़ती है, इस बिंदु पर कि वे अंततः होर्डिंग डिसऑर्डर के लिए मानदंडों को पूरा करते हैं।
कार्यकारी फ़ंक्शन में उम्र से संबंधित परिवर्तन होर्डिंग विकार की व्यापकता में वृद्धि को समझाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं; सामान्य रूप से निर्णय लेने के साथ कठिनाई बढ़ने से घर की अव्यवस्था के आसपास के फैसलों को भी प्रभावित किया जाता है।
होर्डिंग डिसऑर्डर के पीछे पारंपरिक मॉडल बताता है कि निर्णय लेने के दौरान परेशानी से कठिनाई संकट से आती है। हालांकि, मेरे शोध से पता चलता है कि यह पुराने वयस्कों के बारे में कम सच हो सकता है।
जब मैं एक स्नातक छात्र था, तो मैंने एक अध्ययन किया, जिसमें हमने वयस्कों को होर्डिंग डिसऑर्डर के साथ पूछा कि वे 15 मिनट बिताने के बारे में निर्णय लेते हैं कि क्या उनके घर से लाए गए विभिन्न वस्तुओं को रखना या त्यागना है। प्रतिभागी जो भी आइटम चाहते थे, उन्हें सुलझा सकते थे। अधिकांश ने पुराने मेल, कार्ड या नोट्स जैसे पेपर आइटम को सॉर्ट करने के लिए चुना।
हमने पाया कि उम्र कार्य के दौरान संकट के निचले स्तरों से जुड़ी थी, जैसे कि प्रतिभागी जो पुराने थे, वे कम तनाव महसूस करते थे जब निर्णय लेते हैं कि क्या रखना है और क्या त्यागना है। हमने यह भी पाया कि कई प्रतिभागी, विशेष रूप से जो बड़े थे, वास्तव में अपनी वस्तुओं को छांटते समय सकारात्मक भावनाओं की सूचना देते थे।
जल्द ही नए शोध प्रकाशन में, मेरी वर्तमान टीम ने कार्य के घर-आधारित संस्करण का उपयोग करके इस खोज को दोहराया। इससे पता चलता है कि गलत निर्णय लेने का डर वस्तुओं को बचाने के लिए हमारे आग्रह का एक सार्वभौमिक चालक नहीं है।
वास्तव में, एक अध्ययन मेरी टीम ने अगस्त 2024 में 50 से अधिक वयस्कों के साथ होर्डिंग डिसऑर्डर के साथ प्रकाशित किया था, यह बताता है कि परोपकारिता, दूसरों की मदद करने की इच्छा का एक व्यक्तित्व विशेषता, यह समझा सकती है कि कुछ लोग ऐसे आइटम क्यों रख सकते हैं जो दूसरों को त्याग सकते हैं।
मेरे सहयोगियों और मैंने हमारे प्रतिभागियों के व्यक्तित्व प्रोफाइल की तुलना उसी लिंग और आयु समूह की सामान्य आबादी में वयस्कों के साथ की। सामान्य आबादी की तुलना में, होर्डिंग डिसऑर्डर वाले प्रतिभागियों ने परोपकारिता पर लगभग सार्वभौमिक रूप से उच्च स्कोर किया।
परोपकारिता भी पुराने वयस्कों के साथ मेरे नैदानिक कार्य में अक्सर आती है जो अव्यवस्था के साथ संघर्ष करते हैं। हमारी पढ़ाई में लोग अक्सर मुझे बताते हैं कि वे किसी चीज को जिम्मेदारी से बाहर रखते हैं, या तो आइटम के लिए या पर्यावरण के लिए।
“मुझे एक अच्छे घर में जाने की जरूरत है” और “मेरी दादी ने मुझे यह दिया” हम आमतौर पर सुनते हैं।
इस प्रकार, लोग चीजों को खोने के डर से चीजों को बाहर नहीं रख सकते हैं, लेकिन क्योंकि उन्हें बचाना उनके मूल्यों के अनुरूप है।
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मूल्यों में झुकाव
2024 के एक अध्ययन में, मेरी टीम ने प्रदर्शित किया कि एक मूल्यों-आधारित दृष्टिकोण को गिराने के लिए एक मूल्य-आधारित दृष्टिकोण लेने से पुराने वयस्कों को घरेलू अव्यवस्था को कम करने में मदद मिलती है और उनके सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाता है, मन की एक स्थिति जो खुशी और संतोष जैसी भावनाओं की विशेषता है।
चिकित्सकों ने छह सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह एक घंटे के लिए होर्डिंग विकार के साथ पुराने वयस्कों के घरों का दौरा किया। प्रत्येक यात्रा में, चिकित्सकों ने प्रतिभागियों को अपने फैसलों के माध्यम से बात करने में मदद करने के लिए प्रेरक साक्षात्कार नामक एक तकनीक का उपयोग किया, जबकि उन्होंने घरेलू अव्यवस्था को छांटा।
हमने पाया कि प्रतिभागियों को अपने मूल्यों की पहचान करने के साथ शुरू होने से उन्हें अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है। बहुत बार, लोग “स्पार्क जॉय” के लिए किसी वस्तु की तत्काल क्षमता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और यह विचार करना भूल जाते हैं कि क्या किसी वस्तु का अर्थ और उद्देश्य अधिक है।
मान अमूर्त विश्वास हैं जो हम मनुष्य अपने लक्ष्यों को बनाने के लिए उपयोग करते हैं। मूल्य जो भी हमें ड्राइव करते हैं और परिवार, विश्वास या तुच्छता को शामिल कर सकते हैं।
क्योंकि मूल्य व्यक्तिपरक हैं, जो लोग रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, वह भी व्यक्तिपरक है। उदाहरण के लिए, मैंने अपनी बहन की शादी के लिए जो पोशाक पहनी थी, उसने मुझे एक अद्भुत दिन की याद दिला दी।
हालांकि, जब यह फिट नहीं हुआ तो मैंने इसे दूर कर दिया क्योंकि ऐसा करना मेरे उपयोगिता और मदद के मेरे मूल्यों के अनुरूप था: मैं चाहता था कि पोशाक किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाए जो इसकी आवश्यकता थी और इसका उपयोग करेंगे। कोई है जो अधिक दृढ़ता से परिवार और सुंदरता को महत्व देता है, हो सकता है कि सौंदर्यशास्त्र और एक पारिवारिक कार्यक्रम के लिए इसके लिंक के कारण पोशाक को रखने से प्राथमिकता हो।
इसके अतिरिक्त, हमने पाया कि किसी व्यक्ति को किसी आइटम को रखने के लिए उन कारणों को चुनौती देने के बजाय, यह इसके बजाय इसे छोड़ने के लिए उनके कारणों और उनके घर और उनके जीवन के लिए उनके लक्ष्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने में मददगार है।
पुराने को दूर करने के लिए टिप्स
डिक्रूटिंग के लिए प्रेरक साक्षात्कार का उपयोग करने और दृष्टिकोण पर एक वर्तमान नैदानिक परीक्षण से मेरी टिप्पणियों पर मेरा शोध कुछ व्यावहारिक कदमों के लिए लोग अपने घर को गिराने के लिए ले सकते हैं। हालाँकि मेरा काम मुख्य रूप से पुराने वयस्कों के साथ रहा है, लेकिन ये युक्तियां सभी उम्र के लोगों के लिए सहायक होनी चाहिए।
अपने मूल्यों को लिखने के साथ शुरू करें।
आपके घर की प्रत्येक वस्तु को आपके लिए मूल्य-संगत महसूस करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि परंपरा और विश्वास आपके लिए महत्वपूर्ण मूल्य हैं, तो आप एक कुकबुक पर पकड़ने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं जो आपके चर्च में बड़ों द्वारा बनाई गई थी और एक कुकबुक को जाने में सक्षम होने में सक्षम हो सकती है। ।
यदि, इसके बजाय, स्वास्थ्य और रचनात्मकता आपके मूल मूल्य हैं, तो अपने आहार में अधिक सब्जियों को छीनने के लिए उपन्यास के तरीकों की एक रसोई की किताब पर पकड़ना अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
अपने अंतरिक्ष का उपयोग करने के लिए मूल्य-संगत लक्ष्यों को परिभाषित करने से आप प्रेरणा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आप डिक्लुटर हैं।
क्या आप अपनी डेस्क को साफ कर रहे हैं ताकि आप अधिक कुशलता से काम कर सकें? अपने पोते -पोतियों के साथ कुकीज़ को सेंकने के लिए रसोई काउंटरों पर जगह बनाना?
याद रखें कि कभी -कभी आपके मूल्य संघर्ष करेंगे। उन क्षणों में, यह इस बात को प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकता है कि किसी वस्तु को रखने या त्यागने से आपको अंतरिक्ष के लिए अपने लक्ष्यों के करीब लाया जाएगा।
इसी तरह, याद रखें कि मूल्य व्यक्तिपरक हैं। यदि आप किसी प्रियजन की गिरावट में मदद कर रहे हैं, तो एक जिज्ञासु, गैर -कानूनी रवैया बनाए रखें। जहां आप कबाड़ से भरे एक बॉक्स को देख सकते हैं, आपकी दादी को “टूथपिक धारकों और अन्य खजाने” से भरा कुछ दिखाई दे सकता है।
अतिरिक्त संसाधनों और होर्डिंग डिसऑर्डर की जानकारी के लिए, इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन वेबसाइट पर जाएं।
मैरी ई। डोजियर, मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी
यह लेख एक क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत बातचीत से पुनर्प्रकाशित है। मूल लेख पढ़ें।
