शांत रहें और ओमेगा-3 का सेवन करें। 2024 के एक अध्ययन के अनुसार, फैटी एसिड, जो मछली के तेल कैप्सूल के माध्यम से आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है और मानसिक और शारीरिक कल्याण में मदद करने के लिए माना जाता है, आक्रामकता में भी कटौती कर सकता है।
ये निष्कर्ष कहीं से नहीं आए हैं: ओमेगा-3 को पहले सिज़ोफ्रेनिया को रोकने से जोड़ा गया है, जबकि आक्रामकता और असामाजिक व्यवहार को आंशिक रूप से पोषण की कमी के कारण माना जाता है। हम जो खाते हैं वह हमारे मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को प्रभावित कर सकता है।
पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने आक्रामकता पर ओमेगा-3 अनुपूरण के प्रभावों के पहले के छोटे अध्ययनों पर काम किया। उनके मेटा-विश्लेषण ने कुल 3,918 प्रतिभागियों पर 29 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों को देखा।
सभी परीक्षणों में, एक मामूली लेकिन ध्यान देने योग्य अल्पकालिक प्रभाव पाया गया, जिससे कई अलग-अलग चर (उम्र, लिंग, चिकित्सा निदान और उपचार की लंबाई और खुराक सहित) में आक्रामकता में 28 प्रतिशत तक की कमी आई।
मेटा-विश्लेषण प्रकाशित होने पर न्यूरोक्रिमिनोलॉजिस्ट एड्रियन राइन ने कहा, “मुझे लगता है कि आक्रामकता को कम करने के लिए ओमेगा -3 अनुपूरण को लागू करने का समय आ गया है, भले ही सेटिंग समुदाय, क्लिनिक या आपराधिक न्याय प्रणाली हो।”
अध्ययन में शामिल परीक्षण, 1996 और 2024 के बीच किए गए, औसतन 16 सप्ताह तक चले। उन्होंने विभिन्न प्रकार की जनसांख्यिकी को कवर किया, 16 वर्ष और उससे कम आयु के बच्चों से लेकर 50 से 60 वर्ष की आयु के वृद्ध लोगों तक।
इसके अलावा, आक्रामकता में कमी में प्रतिक्रियाशील आक्रामकता (उकसाने की प्रतिक्रिया में) और सक्रिय आक्रामकता (पहले से नियोजित व्यवहार) दोनों शामिल थे। इस अध्ययन से पहले, यह स्पष्ट नहीं था कि ओमेगा-3 इन विभिन्न प्रकार की आक्रामकता में मदद कर सकता है या नहीं।
जबकि इस संबंध को और अधिक स्थापित करने के लिए लंबे समय तक बड़े अध्ययन की आवश्यकता होगी, यह हमारी समझ को बढ़ाता है कि मछली के तेल की गोलियाँ और उनमें मौजूद ओमेगा -3 मस्तिष्क के लिए कैसे फायदेमंद हो सकते हैं।
राइन ने कहा, “कम से कम, आक्रामक बच्चे का इलाज चाहने वाले माता-पिता को पता होना चाहिए कि उनके बच्चे को मिलने वाले किसी भी अन्य उपचार के अलावा, हर हफ्ते मछली का एक या दो अतिरिक्त हिस्सा भी मदद कर सकता है।”
शोधकर्ताओं का मानना है कि ओमेगा-3 सूजन को कम करता है और मस्तिष्क की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सक्रिय बनाए रखता है, जिससे आक्रामकता को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अभी भी बहुत सारे अनुत्तरित प्रश्न हैं, लेकिन टीम का सुझाव है कि इस पर आगे विचार करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं।
उन अध्ययनों में शामिल करें जो दिखाते हैं कि मछली के तेल से प्राप्त दवाएं घातक दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं, और ऐसा लगता है कि आपके आहार में कुछ ओमेगा -3 जोड़ने के कई फायदे हैं।
राइन ने कहा, “ओमेगा-3 कोई जादुई गोली नहीं है जो समाज में हिंसा की समस्या को पूरी तरह से हल कर देगी।”
“लेकिन क्या यह मदद कर सकता है? इन निष्कर्षों के आधार पर, हमारा दृढ़ विश्वास है कि यह मदद कर सकता है, और हमें अपने पास मौजूद नए ज्ञान पर काम करना शुरू कर देना चाहिए।”
में शोध प्रकाशित किया गया है आक्रामकता और हिंसक व्यवहार.
इस लेख का पुराना संस्करण जून 2024 में प्रकाशित हुआ था।
